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Mein Fitnessprogramm das am 17.07.07 startet:

allg. Info's: es dauert 10 Tage lang und danach 3Wochen Workouts-Einheiten

Da ich Ferien habe ist das alles gut zu absolvieren:

8:00  Uhr - Aufstehen, 1 Glas (200ml) Zitronenwasser
8:15  Uhr - 30min walken + dehnen
9:00  Uhr - Frühstück, bestehend aus: 1/2 Grapefruit (Fruchtfleisch,zwischen 3-4 Kammern), Wasser verdünnt mit Aletesaft
10:00 Uhr - Workout, 2*10 SitUps + SitUps/Seite, 2*10 Arm/Beine/PoThera
10:30 Uhr - Ausruhen
11:30 Uhr - 1 Stunde spazieren gehen
12:45 Uhr - Mittagessen, bestehend aus Naturreis/ Vollkornnudeln mit Gemüse + 6 Radieschen
13:30 Uhr - Workout, 2*15 SitUps + SitUps/Seite, 2*15 Arm/Beine/PoThera
14:15 Uhr - Ausruhen
15:15 Uhr - 30min Inliner laufen (mit Schadz )
16:00 Uhr - ZwischenMahlzeit, bestehend aus einem Obst/ -Gemüseteil
17:00 Uhr - 30min walken + dehnen
17:45 Uhr - Abendbrot, bestehend aus grünem Salat und 1 Brötchen
Zwischen 22:00 und 23:00 Uhr schlafen

Zweimal die Woche nach 16:00 nichts mehr essen - pusht den Stoffwechsel




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